Tout pour une bonne nuit de sommeil/ Everything gathered for a good night sleep

C'est officiel, nous sommes en automne en Irlande. Le chauffage tourne 7/7, il y a beaucoup de vent et les feuilles des arbres tombent jour après jour... dans mon jardin: je ne les ramasse même plus! Dans Enfant magazine, j'ai lu des conseils sur la prévention des maladie de l'automne et de l'hiver. Je commence donc à les suivre et vous dévoilerai les conseils jours après jours. En attendant je vous souhaite d'aborder l'automne en bonne santé.

This is official , we are in autumn in Ireland. The heat is now on 7days a week, leaves are falling more and more every day... in my front garden, which I cannot be bothered any more to clean up! The French Mother and baby magazine, provides with some useful tips to fight the autum and winter illnesses. I have started to follow them through and will give you each time one of those tips. I wish you the best of health.

1°- Se tenir au chaud (logique!): surtout après la douche bien s'habiller pour ne pas prendre froid lorsque le corps est encore mouillé et frais.

1°- Keep warm (that is common sense!), especially after a bath, wear an extra layer in order not to catch a cold when the body is still a bit wet.

2°- Respecter des heures de sommeil régulières, vêtu dans pyjama ultra doux et chaud qui nous fait ressembler à des papys ou mamies!

2°- Do respect a reasonable bed time, snuggled in a very warm but yet very old-fashioned pyjama!

3°- Incorporer les fameux 5 fruits et légumes par jour dans notre alimentation. La nature étant bien faite misez sur les légumes de saison qui regorgent des vitamines nécessaires pour combattre les maux de l'hiver. Dès l'automne, le corps peut se sentir fatigué du à une carence en fer, il est facile de rétablir la balance en ajoutant des lentilles corail dans vos soupes. Ici soupe de poireaux, pommes de terre et lentilles corail.

3°- More than anytime in the year, do eat the famous 5 fruits and vegs a day. Mother Nature provides you with the best fruits and vegetables to fight the autumn and winter diseases. In the autumn you can find yourself or the kids a bit tired and weak which will increase your chances to catch a cold, it is partly because of a lack of iron. There is an easy way to make up for this lack: add red lentils in your soups. Here leek and potato soup with red lentils.